Здоровый образ жизни

Каждый человек стремится к полноценной и счастливой жизни. Здоровье - и есть костяк этой жизни.

Что охватывает здоровый образ жизни:

А) здоровое и правильное питание;

Б) нормальное соблюдение распорядка труда и отдыха;

В) спортивные тренировки;

Г) соблюдение элементарных гигиенических правил;

Д) отказ от нездоровых устоев;

Е) правильное сексуальное поведение.

Рассмотрим конкретнее 3 важнейших составляющих ЗОЖ.

1. Здоровое питание.

Питание – это основа жизнедеятельности нашего организма. Несбалансированное питание приводит к сердечным проблемам, к повышенному давлению, к ожирению и прочее. Когда мы говорим о питании следует знать о двух основных правилах, не соблюдение которых вредно для нашего организма. Во-первых – это равновесие получаемой и сжигаемой энергии. Второе правило гласит – питание должно быть разнообразным, обеспечивающим наш организм всеми важными для жизнедеятельности витаминами, микроэлементами, минералами, полезными веществами, пищевыми волокнами.

2. Соответствующее соблюдение режима труда и отдыха.

Полноценной работе должен предшествовать полноценный отдых. Человек, который вышел на работу после «бурной» ночи, не сможет качественно трудиться. Информация о необходимости 8-часового ночного отдыха, обычно, влетая нам в одно ухо, тутже вылетает в другое. Уменьшая необходимые нам восемь часов сна, мы тем самым приближаем свою старость.

3. Физические занятия.

Двигательная активность состоит: ежедневная гимнастика, ходьба на улице, фитнес-упражнения. По cведениям медиков регулярная физическая активность снижает риски гипертонии, сахарного диабета 2 типа, рака органов пищеварения, депрессий, внезапной смерти, которая связана с болезнями сердца и сосудов.